30代で妊娠したい!実際に試した方法をまとめてみた!

あひる 画像

そろそろ赤ちゃんが欲しいと考えている方や
2人目、3人目と考えている方のために、
私が、実際に妊娠しやすい身体づくりを
いろいろ試してよかったことをまとめてみました。

 

「婚活」が落ち着いたら、次は「妊活」という感じで
妊娠するために奮闘している女性が多いです。

 

基礎体温をつける

最近は、夫人体温計に記録されるタイプのものが
増えてきていますが、私は、スマホのアプリで
基礎体温をつけていました。

毎朝、起きて同じ時間に体温を測りアプリにいれるだけ。
これだけでも排卵日がわかったり、妊娠しやすい周期が
把握できるようになります。
まずは、自分の身体のリズムを知っていくことから
はじめてみるといいですよ。

 

 

ルイボスティーを飲む

私は、冷え性だったので 紅茶をよく飲んでいたのですが
ノンカフェインのお茶がないかな~と探していていたところ
アフリカのお茶というところが気になったルイボスティーでした。

実際、飲んでみたら!
紅茶に似た感じで、飲みやすかったのでよく飲んでいました。

 

ルイボスティーは、

・妊娠したい
・質のよい卵子を育てたい

という女性が選んで飲んでいるようですね。
あまり知らずに飲んでいたのですが、実は身体によかったんだと
あとで気づきました。

妊娠中や出産後もノンカフェインなので、
飲み続けていました。

また、ルイボスティーにも、紅茶や緑茶のようにグレードがあります。
無添加で質のよいルイボスティーは、味も違うので
少しずつ試して、自分がおいしいと思うルイボスティーを
探してみるのもオススメです。

こちらは、4種類の飲み比べが出来ます。
クセがなくて、どれも飲みやすかったです。
わりと妊娠、授乳用というルイボスティーがよかったです。

 

 

身体をあたためる

 

「冷え」は、大敵!といいますが、
もともと冷えやすい体質だったということもあって
夏でも靴下を履き、「よもぎ蒸し」に通ったりして
身体をあたためていました。

また冷房で冷えすぎないようにと
つねにバッグにカーディガンなどを持ち歩いたり
身体を冷やさないことを心がけるのも大切です。

とはいえ、 くれぐれも熱中症には気をつけてくださいね。

 

 

サプリを試してみる

妊娠前から、葉酸はサプリでよく飲んでいました。
本来は、ほうれん草やブロッコリーなど野菜から
取れるのがベストですが、葉酸は妊娠中に結構な割合で
必要になります。

日ごろから、こまめにとっていくといいですよ。

あと、私はマカも飲んでいました。
マカは男性が飲んだほうがいいらしいのですが
女性でも飲むと効果があると聞いたので、
飲んでみました。

 

 

マカもあう人とあわない人がいるみたいですね。
飲んだら、周期がズレてしまったという人も
いるみたいです。

私は、試しに2ヶ月飲み続けてちょうどお試しが終わる頃に
妊娠しました。

 

肩の力を抜いてみる

 

いろいろ試して、キモチが先行してしまうと
どうしても力が入ってしまうと思います。

まわりの友人の意見を聞いてみると、
わりと肩の力がぬけたときに授かったと話していました。
私もなんだか今月は遅れているな、まだこないな~と思って
妊娠検査薬も使わず、少し待ってから病院にいきました。

(あまり早く行ってもはっきりしなくて、結局もう一度
次の週に行くことになる場合があるんです)

 

時には、好きな音楽をかけて、ゆっくりとお茶を飲んだり
リラックスすることが必要です。
モーツアルトは、脳もリラックスできるというので
よく聴いていました。

 

ご主人と2人で、美味しいものを食べて楽しい時間を
すごしながら夫婦愛を深めることも大切です。

 

まとめ

 

個人差もありますが、私は、30代に入ってから
妊娠のための身体づくりをはじめました。
1年半くらいかかって32歳のときに1人目を授かりました。
その後、2人目は35歳のときでした。

「今回こそは!」と期待しては、撃沈するという繰り返しだったり
友人の妊娠の話を聞いて焦ってしまったことも何度もありました。

実践してみて、「妊娠までの身体づくり」は

大切なことだと感じました。



今からはじめても十分間に合うので、
出来るところから、少しずつ是非はじめてみていけると
よいですね。

いろいろ試しても、なかなか授からないというときは
産婦人科で子宮の状態をチェックしてもらったり、
相談してみたほうがいいかもしれません。

1人で抱え込んで悩まずに、夫婦で一緒に取り組みながら
乗り越えていけることを願っています。

 

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